哺乳期越来越胖的原因

哺乳期越来越胖的原因

哺乳期越来越胖的原因，一般情况下，处于哺乳期的女性因为要哺乳宝宝，可能会变瘦，但是却也有很多女性哺乳期变得越来越胖，下面为大家介绍哺乳期越来越胖的原因。

　　哺乳期越来越胖的原因1

1、哺乳期营养过剩。

哺乳期的女性为了给宝宝更加充足的营养，总是喜欢吃很多的东西，喝很多的汤水，认为这样有利于催乳，让宝宝可以吃到足够的乳汁。但是殊不知这样的大吃大喝，导致脂肪堆积，导致了身体变得越来越胖。

2、产后运动太少。

女性产后总是忙于照顾自己的宝宝，疏忽了减脂运动，这样就会导致产后的女性变得越来越胖。女性产后除了必要的照顾孩子，还需要尽量进行减脂运动，只有这样才能够促进脂肪代谢，可以让产妇及时的瘦下去。

3、产后休息不足。

女性生产过后一定要好好休息，只有休息好身体健康，才能够使得身体尽快的恢复健康，瘦下去才会比较容易。不然产后劳累，身体虚弱，身体呈现出亚健康状态，就会容易产生虚胖。

4、没有母乳喂养。

产后母乳喂养是妈妈的'重任，产后的女性如果能够母乳喂养，那么就可以促进子宫收缩，使得宝妈的身体尽快的恢复，更加有利于脂肪的代谢。如果没有母乳喂养，那么瘦下去可能就会麻烦一些。

　　哺乳期越来越胖的原因2

哺乳期进食大量高热量食物，再加上运动比较少，消耗热量较少，所以大量脂肪沉积，体重增加，所以需要大量有氧运动，消耗热量，燃烧脂肪。才能减轻体重。

哺乳期怎么减肥

1、减肥的时间，减肥前先要征得医生的同意，一般在产后6至8周才进行，因为产后身体需要一段时间的修复及保证奶水的正常供应。

2、减肥的速度，据美国妇产科医学院的建议，母乳喂养期间，每周减重0、5kg较为适宜，且不会对婴儿的发育产生不良影响。

3、减肥的方法，只能是通过改变自己的饮食习惯，并找一项适合自己的运动长期进行，随着运动量的增加且摄入量的减少，体重自然就会下降。

4、日常饮食，产后补充蛋白质类的食品，对于新妈妈身体的恢复及保证母乳的足量分泌是极为重要的，因此，建议尽量选择鱼类、瘦肉类或去皮禽类等蛋白质含量高而脂肪含量低的食品。

5、适量运动，哺乳期的妈妈可以从简单的运动开始，比如散步。

　　哺乳期越来越胖的原因3

哺乳期越来越胖怎么办

1、切记少食多餐，不要暴饮暴食。

2、多吃蔬菜水果，少吃大鱼大肉。

3、多喝水，多喝汤。

4、找一种自己能坚持下来的运动。

哺乳期饮食注意事项

1、充足的水分摄入：妈妈每天应多喝水和多吃流质的食物如汤、各种粥等，以补充乳汁中丢失的水分，并保证乳汁质量。鸡、鸭、鱼、肉汤或豆类及其制品和蔬菜制成的菜汤可以让妈妈奶水更充沛，汤的量可以根据乳汁的多少做出调整。

2、保证优质蛋白质的摄入：每天食物的蛋白质应保证三分之一以上来自动物性食品。妈妈可以尝试煲猪蹄汤，猪蹄含丰富的蛋白质、脂肪、有较强的活血、补血作用，而通草有利水、通乳汁功能。

3、膳食多样化：食物应该尽量做到种类齐全，不要偏食，以保证能够摄入足够的营养素，主食粗细搭配，副食尽量多样化。

4、有些食物不宜多吃：要少吃盐和腌制食品、刺激性大的食品、污染食品。吸烟、饮酒、喝咖啡或长期服用某些药物，会通过乳汁影响宝宝的健康。要避免吃一些会抑制乳汁分泌的食物：如麦芽水、人参、韭菜等食物。