让你越吃越瘦的低热量蔬菜

让你越吃越瘦的低热量蔬菜

让你越吃越瘦的低热量蔬菜，对需要减肥的女生来说，在饮食上她们需要忌口，还需要选择一些低热量的蔬菜来说。那么哪些蔬菜的热量比较低？下面分享让你越吃越瘦的低热量蔬菜！

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1、杏鲍菇

杏鲍菇以菌肉肥厚、质地脆嫩、味道鲜美而闻名，它的口感极佳，带有淡淡的杏仁香。杏鲍菇富含膳食纤维，经常食用，可以有效清除血清胆固醇、降低血脂，防治动脉硬化等心血管疾病。

杏鲍菇所含热量低，其丰富的膳食纤维对于增强肠胃蠕动也有很好的促进作用，能帮助便秘患者润肠通便，排除体内毒素，进而改善肤色暗沉的状况，可谓排毒养颜食物。

2、萝卜

在胡萝卜中含有异硫氰酸，这种物质可以帮助分解食物中的淀粉和脂肪等物质，分解之后的物质更容易被我们人体吸收，所以想要减肥的女性不妨多吃一些胡萝卜。

3、西红柿

时下流行的西红柿减肥法，正是运用到了西红柿强大的燃脂效果。西红柿中含有的番茄红素，能有效防止脂肪细胞的积聚，而且其抗老化作用是维生素E的100倍。同时，它还能清除体内的活性氧，有效抑制黑色素的.生成。

4、卷心菜

卷心菜营养丰富，既可生吃也可熟食，味道鲜美，功能甚多。做沙拉的时候，大家都喜欢放些卷心菜，既可以点缀菜肴，又可以帮助你减少卡路里的摄入，增强饱腹感。

5、黄瓜

减肥的食物怎么能少的了黄瓜呢？黄瓜中含有丙醇二酸，这种物质可以帮助分解体内的脂肪，抑制脂肪产生，并且黄瓜中的纤维素还能帮助人体排除废弃物，从而达到减肥的目的。

6、豆芽

在市场、超市都能买到的豆芽，卡路里不高，同时又能维持饱腹感，其中富含的维生素B2，是脂肪燃烧的好帮手。维生素B2是一种水溶性维生素，在脂质分解的时候，为体内补充酵素，进一步提高脂肪代谢的效率。

所以，当我们体内缺乏这种维生素B2时，就会影响体内对脂质的分解，热量的消耗也会变得缓慢。

7、香菇

香菇中含有一种物质叫做香菇嘌呤，这种物质能改善血液循环，提高我们身体新陈代谢的速度，从而达到减肥效果。它含有的纤维素还能促进肠胃蠕动，防止便秘，经常食用香菇可以帮助降低胆固醇，起到祛脂降压的效果。

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1、西兰花

这种蔬菜的营养价值很高，还有抗癌的功效，饱腹感极强。其热量比较低，深受健身人士们的喜爱。晚餐你只吃一个西兰花，能够让你有很强的饱腹感了，一份西兰花的热量还不足100大卡。

2、苦瓜

苦瓜虽然性凉，但是具有很好的刮脂作用，对于三高人士来说，苦瓜就是最佳的食材。苦瓜含有丰富的维生素，苦瓜素以及矿物质等等，能够有效地补充营养，还能够有效地促进肠胃的蠕动。

很多人都会把苦瓜和炒蛋一起做，实际上这样的热量会比较高，还不如直接把苦瓜水煮一边煮熟了，再和鸡蛋翻炒，可以减少很多的油脂。

3、西红柿

番茄本身就含有丰富的纤维素，口感酸甜，色香俱全，让人的胃口大开，还能提高到肠胃的蠕动，推动身体消耗和吸收的能力，从而让你越吃越瘦。

西红柿直接生吃热量是最低的，不过，很多人都会做成番茄炒蛋，这样热量就会比较高了，还会的使得西红柿的营养流失。烹饪的时候，尽量不要去爆炒，生吃或者是凉拌是比较不错的选择。

4、冬瓜

冬瓜本身含有的纤维素比较高，饱腹感极强，能够有效地促进肠胃的消化和吸收，冬瓜的做法也很简单，煮汤或者是凉拌都是比较不错的，口味还蛮不错的。

5、青瓜

黄瓜估计是所有女生都爱吃的蔬菜了，它本身含有的维生素和纤维素比较高，水分也多，吃一根青瓜，就能够让你有很强的饱腹感了。多吃青瓜，还有美容排毒的功效。

一般青瓜都是作为凉拌菜（开胃菜）口感十分清甜，而青瓜也可以用来煮汤。注意，不要去爆炒青瓜哦，原本青瓜就是低热量的，一旦做法改变了，热量也就会飙升。