心理疾病可以自我调节
心理疾病可以自我调节，心理疾病是比较危害自身健康的，出现了心理疾病的话，那么自己一定要引起重视，采取一定的方式来进行缓解治疗是很有必要的。下面了解心理疾病可以自我调节
心理疾病可以自我调节1
心理障碍出现前的征兆
生活中有许多细节在提醒我们，心理状态开始出现小问题了。比如特别容易对生活中的某些细节耿耿于怀；工作被肯定的情况下，无缘无故地担心会被裁员；对年龄增长产生恐慌；对感情、对婚姻不自信；需要通过辛辣和油炸的食物来刺激食欲；以及在生活水平提高的前提下，反而对生活满意度和成就感有所下降；遇事易急躁，抱怨增多，注意力不集中，状态差等等。
心理学认为，性格与心理密切相关。如自卑的人不容易控制外界变化，常常怨天尤人，一旦出现负面的生活事件便会触发心理障碍
心理自救的三步曲
首先要自己去发现紧张的压力源头在哪里，然后对症下药，分为三步进行排解。
第一步，从生活细节出发，工作一天后，要懂得适当解压放松的办法，通过闭目放松、深呼吸、吃块巧克力、听音乐、跑步等方法调整自己的情绪。周末的时候，可以打打羽毛球，或者去郊区、游乐园玩玩，给心情放个假。
第二步，从自身出发，改善做事效率，加强人际关系处理能力和解决问题的能力，同时要注重学习，通过不断的学习知识、阅读，来减轻自己对未来的恐惧，让心灵保持年轻状态。
第三步，要适时调整自己的生活方式和价值观，要明白人生的目的是什么。比较金钱，健康、爱其实更重要，当内心有所追求时，就不会感到空虚和恐惧。
心理自救小办法
1.学点自我安慰和自我放松的.技巧。譬如练习瑜伽、太极拳、听听音乐、打球等等，都会让人放松下来。
2.好好睡一觉，比较轻的忧虑和不快，通常在一个充足踏实的睡眠后就可能消失。
3.自我良性暗示，多想一想过去成功的经历，想一想自身具备的优势，你就可以告诉自己：我在单位的价值是不可替代的，换了别人恐怕还不如我呢！
4.通过饮食来缓解某些不适。如焦躁、心悸、失眠等情况出现后，可多吃豆类、五谷杂粮、蔬菜水果等食物，减少红肉类的摄取，避免喝咖啡、浓茶、酒等刺激性饮料。少食辣椒、芥末、花椒、大蒜、葱、姜等辛辣燥热之物。
5.建立心理支持系统，包括朋友、家人、心理咨询等。在郁闷难以排解的时候，向他们“诉苦”，寻求心理帮助。
改变自己更有效
学会说“不”当人们请求你帮他们做事情而给你造成压力时，你通常很难说“不”。考虑一下你是否能够做或者愿意做他们要求你做的事情，学会有效地拒绝他人的请求。
说出你的想法如果确信别人的某个请求是不合理的，你就得说出来。当愤怒和挫折无法宣泄时，人就会郁闷、沉默、唠叨、指责或背后诽谤，从而导致“消极—挑衅”的行为，这种行为会对免疫系统造成伤害。
心理疾病可以自我调节2
第一步，保持乐观心态
每个人在生活中总会面临各种各样的压力，因此要树立正确的心态和积极乐观生活的态度，是预防心理疾病最基础的部分。同时应锻炼自己迅速适应环境的能力，面对现实，应当养成乐观、豁达的个性，拥有宽广胸怀，遇事想得开的人是不会受到灰色心理疾病困扰的。
第二步，善于自我调节
通过学会自我调节来预防心理疾病的出现是十分重要的事情。工作和生活中的烦恼是难以避免的，为了保持自己的良好情绪，预防心理疾病的出现，应该学会至少一种自我调节方法。比如走进大自然，让大自然的奇山秀水来震撼你的心灵，这些美好的感觉往往是良好情绪的诱导剂;欣赏音乐、多接触阳光同样会使你心情愉快。
第三步，扩大社会交往
朋友的启发、忠告、劝说和帮助，能使人情绪稳定，精神放松，减轻心理冲突。在交际中相互理解和表达交流思想感情，既能取悦他人，也能放松自己，这是积极的消除心理障碍的方法。通过扩大社会交往来预防心理疾病是很有效的。
第四步，培养业余爱好
心理疾病的出现跟自己长期压抑的情绪有关，所以应该培养一些业余爱好来释放自己的压力。培养业余爱好可以有效调节和改善大脑的.兴奋与抑制过程，进而消除疲劳，以缓解紧张感，对预防心理疾病的发生有很好的效果。
出现心理疾病的人可通过以上的方式来进行自我调节，出现心里疾病的人一定要自我控制好情绪，心里面不要有任何的负面情绪，而且要有良好的生活习惯，要多接触一些人，多交流，打开自己的心扉，不要什么事情都憋在心里面。
心理疾病可以自我调节3
一、加强修养
要让自己的心理更加强大一些，遇到什么事情最好都能泰然处之。要养成乐观、豁达的个性，平静地接受生活和工作中所遇到的一些不开心的事情。心胸宽广的人是不受得心理疾病的。
二、合理安排生活
要让自己的生活尽量地充实一些，人在没事的时候往往会胡思乱想，所以要合理地安排自己的生活和工作。适度紧张有序的工作可以有效避免心理上滋生失落感，令人生更有意义。
三、学习新的兴趣
最好是要学会一门新的艺术，无论唱歌弹琴，或是写作绘画，或是集邮收藏等，只要你爱好，都可以去尝试。它会带你进入一个全新的世界，产生新的追求。
四、适当改变环境
安逸的环境反而更容易引发心理失衡，在新的'环境，接受新的具有挑战的工作，可以激发人的潜能与活力。要让自己使终保持健康向上的心理，避免心理失衡。
五、处理好社会关系
要根据周边的人和环境的变化，作出适当的调整，随时调整自己的意识和行为，使之更符合周边的环境，正确对待个人的得与失及成功和失败，这样，就可以减少心理失衡。
六、不要追求完美
生活中常有人说：要么就不做，要做就做最好。这是很不明智的做法。常言道：谁追求完美，谁就将踏入自毁的境地。抱着一种得过且过的思想，你的心会平静得多。
