什么原因会导致快速发胖
什么原因会导致快速发胖，随着人们的生活水平不断的提高,生活中很多人不注意饮食习惯，从而导致肥胖,其实肥胖的原因还有很多中因素,以下了解什么原因会导致快速发胖？
什么原因会导致快速发胖1
1、暴饮暴食。
有些朋友胃口特别好，而且特别喜欢吃油腻的肉类食物和甜食，还喜欢暴饮暴食，长期摄入高脂肪高热量的食物，又得不到消耗，就会导致脂肪在身体中堆积，从而使身体迅速长胖。这部分朋友应当及时调节自己的饮食结构，多吃一些含有纤维素的新鲜蔬菜和水果，这样对控制体重很有好处。
2、贪睡。
有些朋友平时不喜欢运动，闲来无事就会躺在床上睡觉，人在睡眠状态中消耗的热量很少，这样一直睡就会导致多余的热量变成脂肪，在人的身体中储存起来，从而导致肥胖。
3、酗酒。
许多朋友都认为喝酒和肥胖无关，实际上喝酒也会引起肥胖，这是因为酒精是一种热量很高的物质，但是没有其他的营养作用，如果长期酗酒的话，就很容易导致肥胖。因此大家平时饮酒一定要适量。
4、内分泌紊乱或者排毒不畅。
在日常生活中许多朋友经常熬夜，这样就会导致身体的内分泌紊乱，从而出现迅速长胖的情况。除此之外，如果身体排毒不畅的话，也会导致毒素堆积，从而引起肥胖。
身体突然长胖，一般是由于摄入了大量的高脂肪高热量食物引起的，因此大家在日常生活中，一定要注意调节自己的饮食方式，尽量少吃高脂肪和高热量食物，多吃一些新鲜的'蔬菜和水果，还要经常运动。如果在突然长胖同时，又出现了其他身体不适的症状，就可能存在内分泌紊乱的情况，需要及时去医院检查治疗。
什么原因会导致快速发胖2
1、夜晚的灯光和晚食
最近，据美国俄亥俄大学的一项研究发现，晚上的照明光即使再微弱也会导致不断增加人的体重。就算饮食均衡和积极锻炼也无法避免。自人类拥有电力照明后，许多人会在晚上才吃主餐，许多营养专家也相信，晚食也是体重上升的因素之一。何时吃，可能就和吃什么一样重要。
2、常憋人之三急
工作起来甚至连上厕所都忘记的女生是不是在说你?专家分析，如果经常憋三急，不仅会让身体内的毒素增加5-10倍，并且对肠胃运动、肾脏代谢和肝脏代谢都有很大影响。长期憋三急的人都有腰腹肥胖、大腿粗的现象，这是因为一直坐着或站着憋三急，大量毒素和脂肪堆积在这几个部位。想要自己排毒顺畅，先尊重身体的排毒系统吧!
3、和胖子做朋友
肥胖也会“传染”。如果一个人的朋友是胖子，那他患肥胖的可能性会增加57%。原因在于，如果自己的朋友或亲戚肥胖，会改变一个人对合理体重的接受标准，影响他的饮食结构和生活方式。
4、常待在空调房里
调节热量机制受阻。空调让我们总是待在恒温的环境里，所以我们不用调节自己体内的热量。但如果气温很低，我们的身体就会自动消耗脂肪，以保持温暖;如果天气很热，我们的食欲就会降低。使用空调的人，热量调节机制受阻，更容易肥胖。
5、缺乏瘦素
控制饥饿感。科学家研究指出，人体中存在一种瘦素，也称抗肥胖因子，是降低饥饿感的主要激素，它控制了我们对于食物的喜好。缺乏瘦素的人喜欢所有的食物，而且吃得很多，因此最后成为超级大胖子。
6、常在睡前吃东西
很多女生都会用提前刷牙的方法来控制自己睡前想吃东西的欲望，但是就算刷了牙控制不住食欲的女生还是大有人在。也许并不是吃很多夜宵，或许只是一个小蛋糕，一块小饼干，一个小坚果，这些在你看来热量和食量都不大的食物会让你掉进发胖的陷阱。睡前2-3小时应该不再进食，这不仅是为了预防肥胖，更是为了保护肠胃。但是如果你实在饥饿难耐，可以吃一些低卡的水果，但量同样不能过大。
7、剩饭菜不放过
纤瘦苗条的女生总能很准确控制自己的进食量，吃到几分饱已经合适，她拿捏得很好。就算是桌上的食物吃不完也不会拼命往肚子里塞，如果你是不忍心剩饭菜的类型，在点餐之前就要考虑好自己的食量，不要点过量的餐食。
因为人体感觉到6-7分饱时肠胃已经达到9-10分饱了，只是大脑需要一段时间才能接收到胃部发出的饱腹信息。因此一餐饭吃到7分饱完全足够了，如果你不管自身热量要做剩饭菜的清道夫，那么发胖的下一个绝对是你。
8、严重缺乏运动
懂得保持身材的女生总是喜欢给自己找事做，比如端茶倒水、到办公室外走走透气或是去洗手间，虽然这些小动作在你眼中也不能消耗什么热量，但起身活动筋骨、疏通经络加速血液循环对瘦身本身是非常有利的。长久保持一个姿势不仅会令血液循环阻塞，还会让身体局部出现水肿，是最容易引发肥胖的细节。
9、周末大肆大喝
平时还能遵循瘦身原则，但是一到周末放松时间，不仅自己的作息放松，就连食欲也跟着大解禁。无论是高热高脂的油炸、烧烤、烘焙食物，还是各类果汁饮料碳水化合物，心里总是抱着偶尔吃一次无关紧要的想法，结果不知不觉就胖了一圈。这种做法与暴饮暴食的结果是一样的，最易发胖也最易伤害肠胃。
10、夜猫子
虽然早早洗干净了躺在床上，玩手机看小说玩电脑总是要磨蹭到接近零点才会睡觉。人最佳入睡时间应该是23点-7点，这个时间段开始内脏会先后进入睡眠代谢状态，想要代谢运转正常就必须在熟睡状态下进行。代谢紊乱直接导致的就是发胖，因此磨蹭睡眠时间实际上就是引起发胖的间接原因。
11、缺乏睡眠
肥胖可能性最大。每天睡眠在4小时以下的人，比睡眠正常的人肥胖可能性要增加73%。研究表明，睡眠不足的人，体内促进食欲因子的水平也要高。
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发胖别担心
方法一、挺腰抬腿，身体上半身躺平，双膝弯曲后，上半身抬起，与大腿呈一直线。
方法二、早睡是个好习惯，不仅对肌肤有好处，对减肥同样有利。因为晚上睡觉时间是人体各种贺尔蒙分泌最旺盛的时候，如果在这时熬夜，不仅会造成内分泌失调，还会增加进食的次数，让您越来越胖。
方法三、多喝水可以帮助身体排除有毒物质，还可以帮助“融化”脂肪。牛奶豆浆不能算是水，但是你喝不够12-16杯的话，它们就可以勉强凑数。
方法四、别狼吞虎咽。这种进食过快的现象会让你难逃肥胖的魔掌。同样食物相等的分量，肥胖者8-10分吃完，消瘦者需13-18分钟；对于咀嚼的次数，肥胖者7.7-8.1次，消瘦者8.9-9.4次。食物进入人体，血糖就要升高；当血糖升高一定水平，大脑食欲中枢发出停止进食信号时，往往已经吃了过多的食物，所以快食会引起肥胖。
方法五、踩梯运动，走楼梯的时候，最好以脚尖来施力，2阶并成1阶走，走的时候可以双手握拳，敲打臀部肌肉，可以感觉到臀部上挺、集中。
方法六、标准的睡姿应该是躺仰睡，这样可以让放松身心的同时自然入睡，保证睡眠的质量。而侧睡是不健康的，因为一旦姿势不正确，便会对脊椎和内脏造成不良影响，趴着睡更会对心脏造成压力，都不利于减肥。
小编提醒：部分肥胖人以为不吃早餐能减肥，但早餐是每天的活力来源，如果不吃早餐，那么你一天下来都会无精打采，不利于健康，并且白天活动比较多，消耗卡的路里卡路里也多，等你吃饭的时候可能吃的更多，反而更加容易长胖哦，因此早餐要吃！
